Υπάρχουν ορισμένα τρόφιμα που στερούνται τόσο θετικών θρεπτικών ιδιοτήτων που καλύτερα να αποφεύγονται εντελώς, λένε οι ειδικοί
Ενώ συχνά λέγεται ότι δεν υπάρχουν μεμονωμένα καλά και κακά τρόφιμα, αλλά διαιτητικά πρότυπα που προβλέπουν αποτελέσματα για την υγεία και το βάρος, υπάρχουν ορισμένα τρόφιμα που στερούνται τόσο θετικών διατροφικών ιδιοτήτων που καλύτερα να αποφεύγονται εντελώς.
Εδώ είναι μερικές από τις χειρότερες τροφές για εσάς διατροφικά και τρόφιμα που δεν θα χάσετε από την υγεία σας εάν επιλέξετε να μην φάτε ποτέ ξανά.
nicola peltz πλαστική χειρουργική
Υπάρχουν ορισμένα τρόφιμα που στερούνται τόσο θετικών θρεπτικών ιδιοτήτων που καλύτερα να αποφεύγονται εντελώς και περιλαμβάνουν αφρώδη, ζαχαρούχα ποτά, λένε οι ειδικοίΠίστωση: Getty Images
1. ΑΠΑΛΑ ΠΟΤΑ
Δεν υπάρχουν εκπλήξεις εδώ.
Τα αναψυκτικά όχι μόνο είναι μια από τις πιο συγκεντρωμένες πηγές προσθήκης σακχάρων στη διατροφή με ένα μπουκάλι 600ml που σας δίνει 13 κουταλάκια του γλυκού λευκά, αλλά είναι πολύ όξινα που σημαίνει εφιάλτης για την υγεία των δοντιών.
Και σε περίπτωση που πιστεύατε ότι η επιλογή διατροφής ήταν ένα ασφαλές στοίχημα, ενώ τα αναψυκτικά δίαιτας δεν περιέχουν ζάχαρη, αλλά μια σειρά γλυκαντικών, υπάρχουν περισσότερα στοιχεία που συνδέουν την κατανάλωση αναψυκτικών με αυξημένα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα, μεγαλύτερη όρεξη και πόθος για γλυκά τρόφιμα και υπέρβαρα και παχυσαρκία.
Κολλήστε λοιπόν στο νερό όταν πρόκειται για ενυδάτωση και παραλείψτε εντελώς τα αναψυκτικά.
Υπάρχουν ορισμένα τρόφιμα που στερούνται τόσο θετικών θρεπτικών ιδιοτήτων που καλύτερα να αποφεύγονται εντελώς
2. ΣΦΡΑΓΙΔΙΑ ΡΥΖΙΟΥ
Ενώ το καστανό ρύζι είναι ολικής αλέσεως και προσφέρει μια σειρά από βασικά θρεπτικά συστατικά, το επεξεργασμένο λευκό ρύζι που χρησιμοποιείται για την παρασκευή κράκερς και σνακ συγκεντρώνει τα άμυλα με αποτέλεσμα εξαιρετικά εκλεπτυσμένα σνακ που στέλνουν τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα στα ύψη.
Αν σκεφτείτε ότι μόλις 10 κράκερ ρυζιού ή μία σειρά σε ένα πακέτο περιέχει περισσότερους υδατάνθρακες από δύο μικρές φέτες ψωμιού ολικής αλέσεως, είναι εύκολο να δείτε πόσο εύκολο μπορεί να είναι η υπερκατανάλωση αυτών των σνακ πλούσιων σε υδατάνθρακες.
Το άλλο πράγμα που δεν λαμβάνεται συχνά υπόψη είναι ότι ένας αριθμός επεξεργασμένων σνακ ρυζιού, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που διατίθενται στα παιδιά, περιέχουν πρόσθετο MSG, που χρησιμοποιούνται για να αρωματίσουν διάφορα σνακ με γεύση μπάρμπεκιου, κοτόπουλο και πίτσα.
ουλή ματιών jason momoa
Όσο λιγότερες από αυτές τις προστιθέμενες γεύσεις στη δίαιτα τόσο το καλύτερο καθώς τα στοιχεία δείχνουν ότι οι έντονες γεύσεις προγραμματίζουν τον ουρανίσκο να αναζητήσει άλλες πλούσιες γεύσεις στη διατροφή.
Ενώ το καστανό ρύζι είναι ολικής αλέσεως και προσφέρει μια σειρά από βασικά θρεπτικά συστατικά, το επεξεργασμένο λευκό ρύζι που χρησιμοποιείται για την παρασκευή κράκερς και σνακ συγκεντρώνει τα άμυλα με αποτέλεσμα εξαιρετικά εκλεπτυσμένα σνακ που στέλνουν τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα στα ύψηΠίστωση: Getty Images
Όχι μόνο τα φυτικά έλαια προσφέρουν ελάχιστα θρεπτικά συστατικά σε σύγκριση με το εξαιρετικά παρθένο ελαιόλαδο ή έλαια ξηρών καρπών, αλλά συχνά το πρωταρχικό έλαιο στο μείγμα είναι το φοινικέλαιο, ένα λάδι που αποτελείται κυρίως από κορεσμένα λιπαρά, το είδος του λίπους που είναι γνωστό ότι αυξάνει τους παράγοντες κινδύνου για καρδιακές παθήσειςΠίστωση: Getty Images
3. ΦΥΤΙΚΑ ΛΑΔΙΑ
Τώρα δεν μιλάμε για έξτρα παρθένο ελαιόλαδο σε αυτή την περίπτωση, αλλά για μείγματα ελαίων που απλά αναφέρονται ως φυτικά έλαια στις ετικέτες των τροφίμων.
Όχι μόνο τα φυτικά έλαια προσφέρουν ελάχιστα θρεπτικά συστατικά σε σύγκριση με το εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο ή έλαια ξηρών καρπών, αλλά συχνά το πρωταρχικό έλαιο στο μείγμα είναι το φοινικέλαιο, ένα λάδι που αποτελείται κυρίως από κορεσμένα λιπαρά, το είδος του λίπους που είναι γνωστό ότι αυξάνει τους παράγοντες κινδύνου για καρδιακές παθήσεις.
Οι φυτείες φοινικέλαιου προκαλούν επίσης μεγάλη περιβαλλοντική ζημιά.
Τα φυτικά έλαια συγκαταλέγονται συχνά μεταξύ των πρώτων συστατικών στις μαργαρίνες και άλλα αλείμματα, συμπεριλαμβανομένων των αλειμμάτων σοκολάτας και δεν προσφέρουν τίποτα θετικό διατροφικά στη διατροφή.
4. ΠΑΓΩΜΕΝΑ BΗΜΕΝΑ ΠΡΟOOΟΝΤΑ
Τα πιο δημοφιλή τρόφιμα στο κατεψυγμένο τμήμα του σούπερ μάρκετ - πίτες με κρέας, λουκουμάδες, κέικ, ρολά λουκάνικου, Δανιές, μηλόπιτες και άλλα επιδόρπια δεν ψήνονται μόνο γεμάτα κορεσμένα λιπαρά αλλά συχνά και τρανς λιπαρά.
πώς έχασε τόσα κιλά η Μελίσα Μακκάρθι
Τα τρανς λιπαρά είναι ιδιαίτερα επιβλαβή για το σώμα και σχηματίζονται στα τρόφιμα όταν τα φυτικά έλαια θερμαίνονται σε εξαιρετικά υψηλές θερμοκρασίες, όπως συμβαίνει με τα εμπορικά αρτοσκευάσματα, καθώς οι φούρνοι που χρησιμοποιούνται για την παρασκευή αυτών των προϊόντων μπορούν να θερμανθούν σε εξαιρετικά υψηλές θερμοκρασίες, πολύ υψηλότερες από ό, τι θα μπορούσαν φτάσουμε ποτέ όταν ψήνουμε στο σπίτι.
Έτσι, αν απολαμβάνετε ψημένες πίτες και κέικ, τα σπιτικά είναι μια πολύ καλύτερη επιλογή και όσο λιγότερα γλυκά τρώμε, τόσο καλύτερα είναι σε μια προσπάθεια να διατηρήσουμε την πρόσληψη δυσάρεστων τρανς λιπαρών στο ελάχιστο.
Αν σας αρέσουν οι ψημένες πίτες και τα κέικ, τα σπιτικά είναι μια πολύ καλύτερη επιλογή και όσο λιγότερα γλυκά τρώμε, τόσο καλύτερα είναι σε μια προσπάθεια να διατηρήσουμε την πρόσληψη άσχημων τρανς λιπαρών στο ελάχιστοΠίστωση: Getty Images
Όχι μόνο τα προσυσκευασμένα πιάτα ζυμαρικών και ζυμαρικών είναι γεμάτα συντηρητικά, γεύσεις και πρόσθετα, αλλά διατροφικά τείνουν να αποτελούν μια επιλογή γεύματος με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι.Πίστωση: Alamy
5. ΣΥΣΚΕΥΑΣΜΕΝΕΣ ΝΟΥΤΛΕΣ Η ΠΑΣΤΑ
Εάν ελέγξετε τη λίστα των συστατικών σε ένα πακέτο χυλοπίτες δύο λεπτών ή ζυμαρικά και σάλτσα σε κουτί, θα πάρετε το παρασυρόμενο.
Όχι μόνο τα προσυσκευασμένα πιάτα χυλοπίτες και ζυμαρικών είναι γεμάτα συντηρητικά, γεύσεις και πρόσθετα, αλλά διατροφικά τείνουν να είναι μια επιλογή γεύματος με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και αλάτι.
Το μέσο μπολ με χυλοπίτες μπορεί να περιέχει περισσότερο αλάτι από ό, τι συνιστάται για κατανάλωση σε μια ολόκληρη μέρα, ενώ τα ζυμαρικά και οι συνδυασμοί σάλτσας είναι συχνά πλούσιοι σε λιπαρά, αλάτι και γεύσεις.
πόσα έβγαλε ο Ράιαν Ρέινολντς από το deadpool
Το MSG προστίθεται συχνά όπως και παχυντικά, συντηρητικά, γεύσεις και χρώματα για να βοηθήσει το φαγητό να μοιάζει με αυτό που υποτίθεται όταν ανασυσταθεί.
Κάντε τη χάρη στον εαυτό σας και φάτε τα νουντλς ή τα ζυμαρικά σας φρέσκα, όπως υποτίθεται ότι απολαμβάνουν.
Αυτό το άρθρο εμφανίστηκε αρχικά www.news.com.au
[ooyala code = 'M0cTg2NDE63HOJIYzk2qWDMU5hBsEOtK' player_id = 'NDcyOWI0M2YyMDdkN2YwODU5Mzc5MDUz' caption = 'Γυναικείες ταινίες Diet Coke and Mentos rocket' and auto smashed in the face