Πριν φτάσετε σε αυτό το βαρέλι μπισκότου, εδώ είναι μερικές από τις πιο θερμιδικές μπουκιές που μπορεί να θέλετε να αποφύγετε
Οι Βρετανοί των ΗΠΑ είναι ένα έθνος λάτρης των μπισκότων, είτε πρόκειται να πάτε με το μεσημεριανό σας cuppa, ένα κέρασμα στα παιδικά γεύματα ή ένα ύπουλο σνακ.
Αξίζει πάντα να θυμόμαστε ότι η επιλογή του μπισκότου - είτε πρόκειται για έναν ακατάστατο Jammie Dodger, σκληρό Ginger Nut ή το κλασικό Digestive - μπορεί να κάνει ή να σπάσει μια καλή διάθεση.
Ένα φλιτζάνι τσάι με ένα μπισκότο είναι η βασική βρετανική απόλαυσηΠίστωση: Alamy
πού πήγε η Τέιλορ Σουίφτ στο σχολείο
Όσο κι αν μισούμε να το παραδεχτούμε, αυτή η συνήθεια μπισκότου την ημέρα μπορεί να είναι κακή είδηση για τη μέση σας.
Και με τόσα πολλά που συμβαίνουν στη ζωή μας αυτές τις μέρες, θα σας συγχωρεθεί που χάσατε τις καθημερινές σας θερμίδες.
Η διατροφολόγος για τον ήλιο Αμάντα Ούρσελ λέει: «Όλα αυτά τα μπισκότα θα σας δώσουν μια γρήγορη αύξηση του σακχάρου στο αίμα εάν τρώγονται μόνα τους ως σνακ μεταξύ των γευμάτων.
«Αυτό είναι πιθανό να σας κάνει να αισθανθείτε ξαφνικά ξανά μέσα σε περίπου 15 λεπτά από το φαγητό. Κανένα από αυτά δεν είναι πραγματικά καλό για να σας γεμίσει, οπότε καταλήγει στο ποιο είναι το καλύτερο από το μάτσο ».
Ρίξτε μια ματιά στον οδηγό μας για να σας δώσουμε το χαμηλό σε κάθε μπισκότο και υγιεινή εναλλακτική λύση.
Οι οπαδοί του κουλουρακιού θα πρέπει να κοιτάξουν μακριά ...
Τα ΧΕΙΡΟΤΕΡΑ μπισκότα για εσάς
Η σοκολάτα γάλακτος McVitie αραιώνει
Λάιμ: 31 ανά μπισκότο
Λίπος: 1,5 γρ
Κορεσμένα: 0,8g
Ζάχαρη: 1,9 γρ
Τα νέα παιδιά στο ράφι, αυτά είναι η τελευταία προσφορά από τον κολοσσό μπισκότων McVitie's.
Η Αμάντα λέει: «Αυτά είναι τα καλύτερα της ομάδας, καθώς το να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με ένα μπισκότο έχει μόνο 31 θερμίδες και 1,9 γρ. Από το μέγιστο ημερήσιο 30γρ προστιθέμενων σακχάρων.
«Η σοκολάτα σημαίνει ότι νιώθετε σαν να απολαύσετε μια απόλαυση, αλλά με την ελάχιστη ζημιά στο λίπος και το κορεσμένο λίπος επίσης».
Το McVitie's Digestive ThinsΠίστωση: mcvities
Κέικ Τζάφα
Λάιμ: 46 ανά μπισκότο
Λίπος: 1 γρ
Κορεσμένα: 0,5 γρ
Ζάχαρη: 6,4 γρ
Η Αμάντα λέει: «Μόνο ένα κέικ Jaffa συσκευάζει πάνω από το ένα πέμπτο της μέγιστης ζάχαρης των 30 γραμμαρίων για την ημέρα, οπότε μπορεί να έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, αλλά δεν είναι άγριο από την πλευρά της ζάχαρης και είναι πολύ πιθανό να σας αφήσει να θέλετε περισσότερα από ένα Το
«Μπορείτε να έχετε μισό πακέτο 40γρ έτοιμο για κατανάλωση αποξηραμένα βερίκοκα για τις ίδιες θερμίδες και χωρίς πρόσθετα σάκχαρα».
Τα κέικ Jaffa είναι το ιδανικό για κάθε διαιτολόγο για μια γλυκιά απόλαυση χωρίς ενοχέςΠίστωση: Alamy
Ξηροί καρποί McVitie's Ginger
Λάιμ: 47 ανά μπισκότο
Λίπος: 1,7 γρ
Κορεσμένα: 0,8g
Ζάχαρη: 3,1 γρ
Η Αμάντα λέει: «Ενώ το ένα είναι εντάξει, αν αρχίσετε να μπαίνετε στα δύο κάθε φορά, είστε έως και 20 τοις εκατό της ζάχαρης των ημερών σας και παρόλο που οι« 47 θερμίδες »δεν αισθάνονται πολύ άσχημα, είναι μόλις τρεις θερμίδες που ντρέπονται των 50 , πράγμα που σημαίνει ότι οι θερμίδες αρχίζουν να αυξάνονται γρήγορα αν δεν μπορείτε να σταματήσετε σε μία. Μια καλή χούφτα σταφίδες ή σουλτάνες παρέχουν τις ίδιες θερμίδες μείον τυχόν πρόσθετα σάκχαρα ».
Αυτά τα ανθεκτικά μπισκότα είναι τα αγαπημένα της οικογένειαςΠίστωση: News Group Newspapers Ltd
Μπισκότα σοκολάτας Maryland
Λάιμ: 53 ανά μπισκότο
Λίπος: 2,4 γρ
Κορεσμένα: 1,1 g
Ζάχαρη: 3,6 γρ
Η Αμάντα λέει: «Ένα από τα υψηλότερα για τα κορεσμένα λίπη, αν μπορείτε να κολλήσετε σε ένα μπισκότο« α », δεν είναι διατροφικός διαλύτης.
Αλλά μέχρι να πετύχεις τρεις ή τέσσερις, έχεις έως 200 θερμίδες συν και το μισό όριο ζάχαρης της ημέρας σου, για να μην αναφέρουμε το ένα τέταρτο του κορεσμένου λίπους της ημέρας.
«Μπορείτε να έχετε μερικά τετράγωνα μαύρης σοκολάτας για τις ίδιες θερμίδες, η οποία είναι πιο χορταστική και δίνει πολύ λιγότερο ζάχαρη μετά το φαγητό».
Δεν είναι υπέροχο για dunking, αλλά νόστιμο παρόλα αυτάΠίστωση: Alamy
Κρέμες κρέμας Asda
Λάιμ: 58 ανά μπισκότο
Λίπος: 2,5 γρ
Κορεσμένα: 1,5 γρ
Ζάχαρη: 3,3 γρ
Αν και αναφέραμε πέρυσι ότι οι παραδοσιακές κρέμες κρέμας αποφεύχθηκαν υπέρ πιο εξωτικών Oreos, εξακολουθούν να αποτελούν βασικό στοιχείο σε πολλά βρετανικά νοικοκυριά.
Η Αμάντα λέει: «Κοντά στο κάτω μέρος του σωρού όταν πρόκειται για λιχουδιές μπισκότων, η ζάχαρη και το λίπος που συνδυάζονται σε αυτό το μπισκότο ωθούν θερμίδες σε σχεδόν 60 ανά μερίδα.
«Ένα ζουμερό, γλυκό νεκταρίνι σας δίνει τις ίδιες θερμίδες και καμία πρόσθετη ζάχαρη σε σύγκριση με μία κρέμα κρέμας.»
Η κρέμα κρέμας είναι νόστιμηΠίστωση: Alamy
McVitie's Digestive
Cals: 70
Λίπος: 3 γρ
Κορεσμένα: 0,3g
Ζάχαρη: 2,5 γρ
Η Αμάντα λέει: «Πιο πλούσια σε λιπαρά και ζάχαρη, αυτός ο συνδυασμός σημαίνει ότι οι θερμίδες έχουν ανέβει στις 70 με ευκολία ανά μπισκότο.
«Η μόνη παρηγοριά είναι ότι η παρουσία λίπους επιβραδύνει ελαφρώς την ταχύτητα απορρόφησης της ζάχαρης. Θα μπορούσατε να έχετε μισή φέτα τοστ με φυστικοβούτυρο για τις ίδιες θερμίδες με ένα Digestive ».
Το κλασικό μπισκότο go-to
Μπάρτονς Τζέμι Ντότζερς
Λάιμ: 85 ανά μπισκότο
Λίπος: 3,2 γρ
Κορεσμένα: 1,2 γρ
Ζάχαρη: 4,9 γρ
Τζούλια Ρόμπερτς Έμμα Ρόμπερτς
Η Αμάντα λέει: «Μια πραγματική έκρηξη ζάχαρης με ένα κουταλάκι του γλυκού σε ένα μικρό μπισκότο. Μπορείτε να φάτε μόνο έξι πριν φτάσετε στο όριο ζάχαρης για όλη την ημέρα. Ένα Jammie Dodger ισοδυναμεί με ένα μεγάλο μπολ με φράουλες με μια μικρή κρέμα ».
The Jammie Dodger - βασικό παιδικό πάρτιΠίστωση: Alamy
Εστία σοκολάτας
Λάιμ: 93 ανά μπισκότο
Λίπος: 4,5 γρ
Κορεσμένα: 2,2γρ
Ζάχαρη: 6,3 γρ
Το περίφημο ανθεκτικό μπισκότο - μπορεί να αντέξει μια καλή κατάδυση στο τσάι σαςΠίστωση: Alamy
Tesco All Butter Shortbread
Λάιμ: 95 ανά μπισκότο
Λίπος: 5,3 γρ
Κορεσμένα: 3,4 γρ
Ζάχαρη: 2,6 γρ
Η Αμάντα λέει: «Στην κορυφή της λίστας για τις θερμίδες, 48 από αυτές προέρχονται από το λίπος σε αυτό το κουλουράκι, ενώ δέκα από τις θερμίδες προέρχονται από τη ζάχαρη.
«Αυτό θα βοηθήσει στην επιβράδυνση της αύξησης του σακχάρου στο αίμα μετά το φαγητό σε σύγκριση με ένα μπισκότο βαρύ με ζάχαρη, αλλά αξίζει ακόμα να σκεφτείτε ότι θα μπορούσατε να έχετε μια μπανάνα μεσαίου μεγέθους για ένα κουλουράκι, το οποίο είναι πολύ πιο χορταστικό και κανένα από τα σάκχαρα φρούτων που περιέχει υπολογίστε στο ημερήσιο μέγιστο όριο των 30g. »
Αυτά είναι απλώς λιωμένα στο στόμα βουτυρώδηΠίστωση: Alamy
Πέρυσι μοιραστήκαμε το αποτέλεσμα μιας παύσης μπισκότων - μια ομάδα υπαλλήλων γραφείου άφησαν τα μπισκότα για να δουν αν πέφτουν σε βάρος.