Η απλή αλήθεια είναι ότι δεν χρειάζεται να είστε υπέρβαροι για να αποκτήσετε διπλό πηγούνι, η ηλικία και η γενετική παίζουν ρόλο στη χαλάρωση του δέρματός σας
Το να βλέπεις ένα διπλό πηγούνι στον καθρέφτη δεν είναι ποτέ ωραίο θέαμα και είναι συνήθως μια υπενθύμιση ότι πρέπει να χάσεις μερικά κιλά.
Αλλά η κοινή κατάσταση μπορεί να προκληθεί από διάφορους παράγοντες, όχι μόνο την αύξηση βάρους.
Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που μπορούν να σας δώσουν διπλό πηγούνι, συμπεριλαμβανομένης της αύξησης του βάρους και της γενετικήςΠίστωση: Alamy
Ένα διπλό πηγούνι συμβαίνει όταν ένα στρώμα λίπους γύρω από το λαιμό σας κρεμά.
Όταν χαλαρώνει προκαλεί μια ρυτίδα, η οποία δίνει την ψευδαίσθηση ότι έχει δύο πηγούνια.
Αλλά το γεγονός είναι ότι δεν χρειάζεται να είστε υπέρβαροι για να σας συμβεί αυτό.
Μερικοί άνθρωποι έχουν γενετική προδιάθεση για διπλό πηγούνι, που σημαίνει ότι έχουν οικογενειακό ιστορικό δέρματος με μικρή ελαστικότητα, σύμφωνα με Ιατρικά Νέα Σήμερα.
Beyonce πριν από τη φήμη
Εάν το δέρμα χάσει την ελαστικότητά του δεν μπορεί να συγκρατήσει το λίπος γύρω από το πηγούνι σταθερά.
Ένα διπλό πηγούνι μπορεί επίσης να συμβεί καθώς γερνάτε και αρχίζετε να χάνετε μυς.
Το υπερβολικό βάρος αυξάνει τις αλλαγές στην ανάπτυξη διπλού πηγουνιού καθώς μεταφέρετε περίσσεια λίπους στο σώμα σαςΠίστωση: Getty Images
Όταν αρχίζετε να χάνετε μυς, το πηγούνι σας εξασθενεί και το δέρμα γύρω του χαλαρώνει.
Ένας άλλος λόγος που μπορεί να κρεμάσει το δέρμα σας είναι η στάση του σώματος.
Μια κακή στάση μπορεί επίσης να αποδυναμώσει τους μυς γύρω από το λαιμό και το πηγούνι.
Αυτό έχει την ίδια επίδραση με τη γήρανση στο λίπος γύρω από το λαιμό σας.
Αλλά μην ανησυχείτε εάν φοβάστε ότι κινδυνεύετε, υπάρχουν ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε για να δυναμώσετε τους μυς του αυχένα σας.
Αλλά φροντίστε να ζεσταίνετε πάντα τους μυς του λαιμού και της γνάθου πρώτα για να αποφύγετε τραυματισμούς.
Μπορείτε να το κάνετε αυτό περιστρέφοντας το λαιμό σας με κυκλικές κινήσεις, ακολουθούμενο από το ίδιο ζέσταμα για τη γνάθο.
1. Pucker up
Παρόμοια με το σφύριγμα στο ταβάνι, αυτή η άσκηση θα βοηθήσει στην ενίσχυση του λαιμού σας.
Αυτή η άσκηση μπορεί να γίνει όρθια.
Χτυπήστε τα χείλη σας σαν να φιλάτε τον ουρανό και τα τεντώνετε όσο το δυνατόν πιο μακριά από το πρόσωπο.
Οι μύες του λαιμού σας πρέπει να αισθάνονται λυγισμένοι αλλά όχι επώδυνοι.
Θα πρέπει να το κρατήσετε για πέντε έως 20 δευτερόλεπτα και να το επαναλάβετε 10 έως 15 φορές.
Το να βγάζετε το πηγούνι σας αργά προς το στήθος σας μπορεί επίσης να αποτρέψετε ένα διπλό πηγούνι
2. Πουτ
Αυτός είναι ένας άλλος αποτελεσματικός τρόπος ενίσχυσης των μυών της γνάθου και του λαιμού.
Μπορεί να γίνει καθιστός ή όρθιος.
συμπάθεια για το τατουάζ του διαβόλου
Απλώς βγάλτε το κάτω χείλος προς τα έξω όσο το δυνατόν περισσότερο για να σχηματίσετε ένα πρόσωπο που ξεφουσκώνει, σαν να βγάζετε μια selfie.
Κρατήστε αυτή τη θέση για τρία δευτερόλεπτα και, στη συνέχεια, αρχίστε να γέρνετε το κεφάλι σας προς το στήθος σας, ενώ κρατάτε το κάτω χείλος σας έξω.
Κρατήστε για άλλα τρία δευτερόλεπτα.
Θα πρέπει να στοχεύσετε να το κάνετε αυτό 10 έως 20 φορές.
Το σφύριγμα προς τον ουρανό είναι ένας καλός τρόπος για να τεντώσετε και να σφίξετε τους μυς του λαιμού σας
3. Σφυρίξτε στο ταβάνι
Ακούγεται λίγο περίεργο, αλλά το να τεντώσετε το κεφάλι σας μέχρι να σφυρίξετε στο ταβάνι μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση των μυών σας.
Γείρετε το κεφάλι προς τα πίσω και κοιτάξτε το ταβάνι ενώ κάθεστε, κλείστε τα χείλη σας στη θέση σφυρίγματος (θα πρέπει να αισθανθείτε τους μύες στο πλάι του λαιμού σας να συστέλλονται) και στη συνέχεια κρατήστε το για 10 έως 20 δευτερόλεπτα.
Σε μία συνεδρία πρέπει να στοχεύετε να κάνετε περίπου δέκα επαναλήψεις.
4. Χρησιμοποιήστε μια μπάλα
Τα εργαλεία είναι πάντα χρήσιμα για να αξιοποιήσετε στο έπακρο την άσκηση.
Για αυτό θα χρειαστείτε μια μπάλα πέντε έως 10 εκατοστά στο χέρι.
Mightσως αξίζει να κρατάτε ένα στο συρτάρι του γραφείου σας, ώστε να μπορείτε να ασκείστε στα διαλείμματα.
Βεβαιωθείτε ότι κάθεστε με ίσια πλάτη και χαλαρούς ώμους και στη συνέχεια τοποθετήστε την μπάλα κάτω από το πηγούνι.
Σπρώξτε προς τα κάτω την μπάλα με το πηγούνι σας με σταθερή κίνηση.
Προσπαθήστε να το επαναλάβετε από 10 έως 30 φορές κάθε φορά που το κάνετε.
Το σφίξιμο μιας μπάλας με το πηγούνι προς το στήθος σας θα ενισχύσει τους μυς της γνάθου και του λαιμού σας
5. Μασήστε τσίχλα
Όχι μόνο η τσίχλα είναι μια μικρή άσκηση για τους μυς του προσώπου, μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να χάσετε αυτά τα επιπλέον κιλά για να απαλλαγείτε από το διπλό πηγούνι σας.
Μια μελέτη του 2011 που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που μασούσαν τσίχλες ένιωθαν πιο ικανοποιημένοι μετά το γεύμα τους και ήταν λιγότερο πιθανό να τσιμπολογήσουν.
Αντισταθείτε στην επιθυμία για σνακ μειώνετε την ποσότητα θερμίδων στη διατροφή που θα σας βοηθήσει να χάσετε το λίπος προκαλώντας το διπλό πηγούνι σας.
ποιο είδος μουσικής είναι ο Frank Sinatra
Η τσίχλα μοιάζει με μια ήπια μορφή άσκησης για το στόμα σας και μπορεί να ενισχύσει τους μυς γύρω από το σαγόνι σας για να κρατήσετε ένα διπλό πηγούνι μακριά.Πίστωση: Getty Images