Η KATE Middleton είναι γνωστή για τη λεπτή της φιγούρα και το πάθος της για τον αθλητισμό.
Αλλά καθώς παίζει τακτικά τένις, χόκεϊ και σκι όλα αυτά τα χρόνια, η Δούκισσα του Κέιμπριτζ, 37 ετών, ακολουθεί ένα αυστηρό καθεστώς γυμναστικής.
Η Κέιτ Μίντλετον είναι γνωστή για τη φιγούρα της με μέγεθος 6Πίστωση: Getty - Contributor
Σύμφωνα με μια βασιλική πηγή, η μητέρα των τριών διατηρεί το σχήμα της στο μέγεθος 6, γυμνάζοντας καθημερινά.
Η Κέιτ φέρεται να κάνει ένα μείγμα ασκήσεων με βάση το βάρος και ασκήσεις καρδιο - οι τελευταίες από τις οποίες συχνά περιλαμβάνουν τρεξίματα γύρω από το κτήμα της στην επαρχία Νόρφολκ, Anmer Hall.
Ωστόσο, η μόνη κίνηση που πιστώνεται με τη γλυπτική της κοιλιά της είναι το 'The Plank'.
Αυτό χτίζει τον πυρήνα σας και βελτιώνει τη στάση του σώματος, αλλά στοχεύει επίσης στην πλάτη, τους ώμους, τα χέρια, τους γλουτούς και τους βραχίονες για έγκαυμα σε όλο το σώμα.
Η Δούκισσα του Κέιμπριτζ ασκείται καθημερινά, σύμφωνα με μια βασιλική πηγήΠίστωση: PA: Ένωση Τύπου
Μια βασική έκδοση αυτής της κίνησης σας βλέπει να ξεκουράζεστε στους πήχεις και τα δάχτυλα των ποδιών σας, διατηρώντας το σώμα σας σε ευθεία γραμμή.
Η Δούκισσα, η οποία σύμφωνα με πληροφορίες δεν χρησιμοποιεί προσωπικό γυμναστή, μπορεί επίσης να εκτελέσει δύο πιο προηγμένες παραλλαγές - το «Side Plank» και το «Prone Skydive».
Μια «Πλευρική σανίδα» περιλαμβάνει την ισορροπία στο ένα αντιβράχιο με τα πόδια το ένα πάνω στο άλλο, διατηρώντας το σώμα σας ίσιο.
το πρώτο τραγούδι του Σαμ Σμιθ
Ομοίως, το 'Prone Skydive' απαιτεί να ξαπλώνετε στην κοιλιά σας πριν σηκώσετε τα χέρια, το στήθος, τα κάτω πόδια και τα πόδια σας από το πάτωμα για όσο αντέχετε.
Η Kate Middleton χρησιμοποιεί το «The Plank» για να τονώσει την κοιλιά της, αποκάλυψε ο εσωτερικόςΠίστωση: Getty - Contributor
«Σφίγγει τους μυς της», εξήγησε η πηγή Γυναικείο Το
'Υπάρχουν τρία στοιχεία, η βασική σανίδα, η πλαϊνή σανίδα και η κατάδυση με ουρανό, όλα είναι θέσεις που μπορεί να κρατήσει η Κέιτ για 45 δευτερόλεπτα ή περισσότερο και να επαναλάβει τουλάχιστον δέκα φορές το καθένα.'
Για να φέρει τις καθημερινές της συνεδρίες έως και μία ώρα, η δούκισσα θα κάνει επίσης σκι, εσωτερική κωπηλασία και εσωτερική προπόνηση υψηλής έντασης (HIIT).
Η μητέρα των τριών είναι λάτρης των σπορ-συμπεριλαμβανομένου του τένις, του χόκεϊ και του σκιΠίστωση: AFP
Η Κέιτ θα προπονείται συχνά με την αδελφή της, Pippa Middleton, 35 ετών, η οποία έκανε περίφημα Pilates για να διαμορφώσει την αλητεία της ως υπηρέτρια στο βασιλικό γάμο του 2011.
«Δουλεύουν σκληρά στο γυμναστήριο στο παλάτι του Κένσινγκτον, ξεκινώντας με προθέρμανση καρδιο, ανύψωση ισχίου, διαγώνιες και ανάστροφες μυήσεις, τράνταγμα στο στομάχι, καταλήψεις, ανασηκώσεις μοσχαριών, γέφυρες και push-ups», πρόσθεσε ο εσωτερικός.
Έρχεται καθώς η κουνιάδα της Meghan Markle, 38 ετών, αποκάλυψε στο τεύχος Σεπτεμβρίου της βρετανικής Vogue ότι είναι θαυμάστρια μιας τάξης άσκησης 20 λιρών, η οποία περιλαμβάνει μια «προπόνηση χαλάκι υψηλής ενέργειας, με βάση την καρδιά».
Χθες, σας είπαμε πόσο «άχαρη» η Μέγκαν Μαρκλ και ο πρίγκιπας Χάρι θα τρόμαζαν την πριγκίπισσα Νταϊάνα », λέει η λαίδη Κόλιν Κάμπελ.
Αποκαλύψαμε επίσης πώς η βασίλισσα επέπληξε τον πρίγκιπα Φίλιππο αφού «έκρυψε ένα από τα κορμιά της σε ένα ντουλάπι» ως πρακτικό αστείο.
Και αποκαλύψαμε αποκλειστικά πώς ο Χάρι βρίσκεται σε έναν «διαφορετικό πλανήτη» από τότε που παντρεύτηκε τη Μέγκαν, σύμφωνα με έναν βασιλικό ειδικό.
Μέσα στην απίστευτη βίλα των 27.000 λιρών την εβδομάδα της Κέιτ Μίντλετον και του πρίγκιπα Γουίλιαμ στο ιδιωτικό νησί Mustique της Καραϊβικής