ΑΝ χτυπήσετε τη σάλτσα πολύ σκληρά ενώ παρακολουθείτε την Αγγλία να παίζει με την Ιταλία χθες το βράδυ, τότε είναι πιθανό να νιώθετε τόσο άρρωστοι όσο ένας παπαγάλος σήμερα το πρωί.
πού πήγε ο Τζον Σένα στο κολέγιο
Αλλά οι περισσότεροι από εμάς θα χρειαστεί να είμαστε πλήρως ενήλικες σήμερα, οπότε ζητήσαμε από τους ειδικούς να αποκαλύψουν τις κορυφαίες συμβουλές τους για να νιώσετε ξανά άνθρωποι.
Είναι πιθανό ότι πολλοί άνθρωποι θα δυσκολευτούν με το hangover σήμερα το πρωί αφού είδαν την Αγγλία να παίζει με την Ιταλία στο Euro
Πώς μπορώ να θεραπεύσω το hangover;
1. Επανυδατώστε
Το αλκοόλ μπορεί να σας κάνει να αποβάλλετε έως και τέσσερις φορές περισσότερο νερό, γι 'αυτό νιώθετε πάντα σαν γυμνοσάλιαγκας σε αλατωρυχείο το πρωί μετά.
Βεβαιωθείτε ότι πίνετε πολύ νερό πριν πάτε για ύπνο, αλλά καλά, όλοι γνωρίζουμε πόσο δύσκολο είναι όταν χτυπήσετε πίσω χίλιες τεκίλες και λιποθυμήσετε στο μπροστινό σκαλί.
GP Sarah Garsed στην διαδικτυακή πλατφόρμα υγείας και ευεξίας RWL λέει ότι το νερό είναι ο καλύτερος φίλος σας και θα διώξει τις τοξίνες από το σύστημά σας.
Τα ισοτονικά ποτά μπορούν επίσης να σας δώσουν μια επιπλέον ώθηση και να αντικαταστήσουν τα χαμένα υγρά.
2. Αναβολή
Το αλκοόλ λατρεύει να μας στερεί τον ποιοτικό ύπνο.
Αυτό συμβαίνει επειδή αναστέλλει την απελευθέρωση της ορμόνης ύπνου μελατονίνη, πράγμα που σημαίνει ότι μπορεί να είναι δύσκολο να κοιμηθείς, δύσκολο να κοιμηθείς καλής ποιότητας
και μπορεί επίσης να διαπιστώσετε ότι ξυπνάτε νωρίς χωρίς να ξανακοιμηθείτε.
«Ο ύπνος είναι ένα από τα πιο αναζωογονητικά πράγματα για το hangover
το χρειάζεσαι, κοιμήσου την επόμενη μέρα »πρόσθεσε η Δρ Σάρα.
3. Μεσολαβήστε
Επικοινωνήστε με τα παυσίπονα για να βοηθήσετε με πόνους στο κεφάλι ή τους μυς.
Προσέξτε τις θεραπείες με βάση την παρακεταμόλη καθώς η ασπιρίνη μπορεί να αυξήσει τη ναυτία.
Πάρτε ένα αντιόξινο εάν έχετε ακατάστατο στομάχι και το χρειάζεστε για να κατασταλάξει.
4. Πιείτε τσάι από βότανα
Εκτός από άφθονο νερό, τα ζεστά ροφήματα μπορούν να αναζωογονήσουν το σώμα και το μυαλό σας.
Το τσάι με τζίντζερ μπορεί να βοηθήσει στη ναυτία και το τσάι γαϊδουράγκαθου καθαρίζει το συκώτι, ενώ ζεστό νερό με μέλι και λεμόνι αυξάνει το σάκχαρο στο αίμα.
Η κατανάλωση τσάι από βότανα μπορεί να σας βοηθήσει να αναζωογονήσετε το μυαλό και το σώμα σας μετά από μια βαριά νύχτα στο ποτό
5. Ασκηθείτε αν μπορείτε
Ανάλογα με το πόσο κακό είναι το hangover σας, η άσκηση μπορεί να φαίνεται σαν το τελευταίο πράγμα που θέλετε να κάνετε, ΑΛΛΑ θα μπορούσε να είναι το καλύτερο για εσάς, λέει η Dr Sarah.
Αφού πίνετε πολλές φυσικές χημικές ουσίες του εγκεφάλου που αισθάνονται καλά, μπορούν να μείνουν σημαντικά μειωμένες, με αποτέλεσμα να νιώθετε χαμηλή ενέργεια και διάθεση.
προσωπική συλλογή αυτοκινήτων vin diesel
Η Δρ Sarah είπε: «Η άσκηση απελευθερώνει τεράστιες ποσότητες ενδορφίνης και ντοπαμίνης στο σώμα, βοηθώντας σας να σας δώσει μια μεγάλη ώθηση ευτυχίας ενώ παράλληλα αυξάνει τα επίπεδα ενέργειας σας.
Η άσκηση μπορεί επίσης να βοηθήσει στα κανονικά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και να χαλαρώσει τα σφιγμένα αιμοφόρα αγγεία που μπορούν να συμβάλουν σε αυτούς τους φρικτούς πονοκεφάλους.
«Δοκιμάστε μια προπόνηση ή απλώς κάντε έναν περίπατο ή ποδήλατο για να αποκομίσετε τα οφέλη».
6. Φάε κάτι
Εάν το hangover σας είναι ιδιαίτερα κακό και δυσκολεύεστε να φάτε πολύ φαγητό, δοκιμάστε έναν κρύο χυμό πορτοκαλιού για να επιστρέψετε στο να είστε έτοιμοι για σπίρτα.
«Ο χυμός πορτοκαλιού μπορεί να έχει εξουδετερωτικό οξύ όταν μεταβολίζεται από το σώμα και αποδίδει μεγάλη ποσότητα καλίου που βοηθά στην επανυδάτωση και στην αποκατάσταση τυχόν χαμένων μετάλλων.
πού μεγάλωσαν οι γκαρθ μπουκ
'Ο χυμός πορτοκαλιού είναι επίσης πλούσιος σε φυσική ζάχαρη, η οποία μπορεί να βοηθήσει να αυξηθεί αυτό το χαμηλό σάκχαρο στο αίμα και να μειωθεί το αίσθημα της ναυτίας', είπε η Δρ Σάρα.
Οι ειδικοί λένε ότι η κατανάλωση λιπαρών ψαριών, όπως σπυριά, σολομός ή σκουμπρί θα μπορούσε να σας βοηθήσει να επαναφέρετε τον εαυτό σας στην κατάσταση πριν από το hangover
Η διατροφολόγος Pauline Cox, εξ ονόματος της Wiley's Finest είπε ότι η κατανάλωση λιπαρών ψαριών θα μπορούσε να είναι το κλειδί για να βοηθήσει το hangover σας.
Είπε: «Αυτό το ανήσυχο, πικρό συναίσθημα που νιώθεις το πρωί μετά; Αποδεικνύεται ότι τα χαμηλά επίπεδα DHA στον εγκέφαλο θα μπορούσαν να είναι ο ένοχος.
«Η έρευνα έχει δείξει τις προστατευτικές επιδράσεις ενός συγκεκριμένου ωμέγα 3 που βρίσκεται σε υψηλά επίπεδα στον εγκέφαλο που ονομάζεται DHA. Έχει αποδειχθεί ότι το DHA έχει νευροπροστατευτικά αποτελέσματα κατά της βλάβης του αλκοόλ στον εγκέφαλο.
«Τα ιχθυέλαια έχουν τη δυνατότητα να προστατεύσουν τα εγκεφαλικά κύτταρα από τις βλαβερές συνέπειες της φλεγμονής που προκαλείται από την κατανάλωση αλκοόλ, αν και απαιτείται περισσότερη έρευνα για να επιβεβαιωθούν αυτά τα αποτελέσματα».
Πώς μπορώ να αποτρέψω το hangover;
Φυσικά, ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγετε το hangover είναι να πίνετε μέτρια τη νύχτα και να μην ενδίδετε στις προσφορές των χαρούμενων φίλων που κουνάνε το πορτοφόλι τους.
Η επένδυση του στομάχου σας με ένα γεύμα με υδατάνθρακες ή λίπος πριν από τη ζύμωση επιβραδύνει το ρυθμό απορρόφησης αλκοόλ, κάτι για το οποίο θα είστε ευγνώμονες το πρωί.
πότε διαλύθηκε μια κατεύθυνση
Πίνοντας μια πίντα γάλα ή ένα ελαιόλαδο λέγεται ότι βοηθά επίσης. Ομορφη.
Επίσης, μπορεί να είναι βολικό να αποφεύγετε τα σκουρόχρωμα ποτά που περιέχουν φυσικές χημικές ουσίες που ονομάζονται συγγενείς ουσίες (ακαθαρσίες), που ερεθίζουν τα αιμοφόρα αγγεία και τους ιστούς του εγκεφάλου και μπορούν να κάνουν το hangover πολύ χειρότερο.
Τι προκαλεί το hangover;
Ο κύριος λόγος που οι άνθρωποι λιποθυμούν είναι να πίνουν πολύ αλκοόλ και υπάρχουν πολλοί τρόποι που προκαλούνται.
Το αλκοόλ είναι διουρητικό, το οποίο προκαλεί αυξημένη ούρηση, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε ξηροστομία, πονοκέφαλο, κόπωση και ναυτία.
Η αιθανόλη στο αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει βλάβη και ερεθισμό στα κύτταρα και η τοξίνη ακεταλδεhyδη μπορεί να σχηματιστεί όταν το αλκοόλ διασπάται στο ήπαρ.
Το αλκοόλ αυξάνει επίσης την παραγωγή οξέος στο στομάχι, το οποίο μπορεί να ερεθίσει την επένδυση του στομάχου και να προκαλέσει καθυστέρηση στην εκκένωση του στομάχου, η οποία μπορεί να προκαλέσει πόνο στο στομάχι και έμετο.