Ο προπονητής γυμναστικής δείχνει τέσσερις γρήγορες και εύκολες ασκήσεις για να βελτιώσετε αμέσως το παιχνίδι SEX

Το Ωροσκόπιο Σας Για Αύριο

ΟΤΑΝ έρχεται το ζόρι ανάμεσα στα σεντόνια, είναι ασφαλές να πούμε ότι θέλετε πάντα να βεβαιωθείτε ότι είστε στο παιχνίδι «Α».






Και κάνοντας συγκεκριμένες ασκήσεις μπορεί να σας βοηθήσει να ζεσταθείτε, να αποφύγετε τυχόν τραυματισμούς και επίσης να βελτιώσετε τις τεχνικές στο κρεβάτι.

Μπαράκ Ομπάμα μέσο όρο βαθμολογίας

Ο Patrick Toechterie μοιράζεται βίντεο άσκησης στους 104 χιλιάδες οπαδούς του TikTokΠίστωση: TikTok / @patrick_toechterle




Ένας προπονητής γυμναστικής έχει μόνο τις συμβουλές και τα κόλπα για να σας βοηθήσει να βελτιώσετε το σεξ σας αμέσως.

Patrick Toechterie, ο οποίος μοιράζεται τακτικά βίντεο με τον εαυτό του να παρουσιάζει διαφορετικές ασκήσεις στο TikTok, τράβηξε τον εαυτό του να κάνει τέσσερις γρήγορες και εύκολες ρουτίνες κινητικότητας του ισχίου που πρέπει να ακολουθηθούν.




Αρχικά ξεκινάει με τους «Rock Backs».

Τοποθετήστε τον εαυτό σας έτσι ώστε τα χέρια σας να βρίσκονται ακριβώς κάτω από τους ώμους σας και τα γόνατά σας ακριβώς κάτω από τους γοφούς σας.




Η SUN BINGO ΚΕΡΔΙΖΕΙ ΜΕΤΟΧΗ 250.000 £ (Ισχύουν όροι και προϋποθέσεις 18+)

Διατηρήστε μια ελαφριά καμπύλη προς τα μέσα στο κάτω μέρος της πλάτης σας και ένα ελαφρύ μύξιμο στο πηγούνι καθ 'όλη τη διάρκεια της άσκησης.

Κουνηθείτε προς τα πίσω όσο μπορείτε πριν το κάτω μέρος της πλάτης σας αρχίσει να στρογγυλεύει.

σε ποιο κολέγιο πήγε ο Wiz Khalifa

Ροκ μπρος -πίσω

Βεβαιωθείτε ότι το κεφάλι σας δεν αρχίζει να κοιτάζει προς τα πάνω ή προς τα κάτω και ότι το κάτω μέρος της πλάτης σας δεν στρογγυλεύει κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Στη συνέχεια προχωρά στο «Τετράποδο άνοιγμα ισχίων» όπου κοιτάτε προς τα κάτω στα χέρια και στα γόνατα και σηκώνετε το πόδι στο πλάι, πάνω και γύρω.

Η τρίτη άσκηση στην οποία προχωρά είναι το «JJ Hip opener» που έχει το ένα πόδι λυγισμένο προς τα εμπρός και το άλλο πόδι λυγισμένο πίσω και στη συνέχεια μετακινώντας το σώμα πάνω και κάτω.

Και η τελευταία άσκηση είναι το «Seated Leg Raise» στο οποίο κάθεστε όρθια με τα δύο πόδια εκτεταμένα και λυγίζετε και τα δύο πόδια.

Στη συνέχεια, σταδιακά σηκώστε το ένα πόδι προς τα πάνω και όσο το δυνατόν περισσότερο στο πλάι - προσέξτε να μην καταπονηθείτε.

Χαμηλώστε το αργά και αργά σηκώστε το προς τα πάνω και φέρτε το πόδι πίσω για να συναντήσετε το άλλο πόδι και επαναλάβετε.

ο iron chef Gordon Ramsay

Καθισμένο ύψος ποδιών

Αλλάξτε τα πόδια και επαναλάβετε τις επαναλήψεις στην αντίθετη πλευρά.

Όσο μεγαλύτερο είναι το εύρος κίνησης στους γοφούς σας, τόσο πιο εύκολα μπορείτε να μπείτε και να κρατήσετε όποια θέση σκέφτεστε εσείς και ο σύντροφός σας, ειδικά εκείνοι που ανεβάζετε τα πόδια σας ψηλά ή χαμηλώνετε, λέει ο Sari Locker, PhD, εκπαιδευτής σεξουαλικότητας στο Πανεπιστήμιο Κολούμπια.

Και οι τηλεθεατές το λάτρεψαν, με ένα να γράφει: 'Οι οδηγίες είναι πολύ σαφείς, είμαι τώρα μια δύναμη'

ήταν ο Steve Jobs δισεκατομμυριούχος

Ένας άλλος είπε: «Πρέπει να το μάθεις αυτό».

Ο Πάτρικ παρουσιάζει τέσσερις διαφορετικές ασκήσεις για να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τη σεξουαλική σας ζωήΠίστωση: TikTok / @patrick_toechterle

Οι ρουτίνες των ισχίων έχουν αποδειχθεί ότι βοηθούν στην καλύτερη κίνηση κατά τη διάρκεια του σεξΠίστωση: TikTok / @patrick_toechterle

Ο Πάτρικ επιδεικνύει αυτές τις διαφορετικές ασκήσειςΠίστωση: TikTok / @patrick_toechterle

Ελέγξτε αυτό, οι κάτοικοι του Κεντ χόρτασαν τα φεστιβάλ σεξ, καθώς ο σύλλογος φυσιολόγων καλωσορίζει ακόμα περισσότερους αιωρούμενους στην καταπράσινη περιοχή

Και, οι Shameless swingers προκαλούν οργή πλησιάζοντας παραθεριστές στην παραλία του Ηνωμένου Βασιλείου για σεξ

Επιπλέον, οργίες επί του σκάφους, ταλάντευση και γυμνό-πώς οι νέοι νεαροί κρουαζιέρες αντικαθιστούν τους καλεσμένους του OAP και μετατρέπουν τα πλοία σε Love Island στη θάλασσα

Ζευγάρι λέει ότι η επικοινωνία είναι το κλειδί για μια καλή σεξουαλική ζωή